Melatonin er populært i resepsjonen Søvnhjelpemiddel - men er det trygt for barn?

Er melatonin trygt for barn? Michael H / Getty

Denne historien dukket opprinnelig opp på Rodale’s Organic Life i juli 2017.

Ingen er immun mot søvnforstyrrelser - dessverre ikke engang barn. Det er det faktisk rapporterte at en fjerdedel av sunne barn og tre fjerdedeler av barna med nevroutviklings- eller psykiatriske lidelser sliter med søvn. De grunner unge mennesker lider av søvnproblemer varierer og kan omfatte bekymring for faglig ansvar, for mye skjermtid eller bivirkninger fra ADHD-medisiner.



Når barn ikke sover nok i lengre perioder, opplever de ubehag bivirkninger : negativ tenkning, vanskeligheter med å regulere stemninger og dårlig konsentrasjon, for å nevne noe. Som et resultat er det ingen overraskelse at foreldre ofte føler seg desperate etter å finne en løsning for søvnløshet hos barna sine. En slik terapi er syntetisk melatonin.



Hva er melatonin?

Melatonin er et naturlig forekommende hormon som skilles ut i hjernen. Det er ansvarlig for å regulere søvn- og våknesykluser, ofte referert til som døgnrytmer. Melatoninnivået øker vanligvis om kvelden når solen går ned, forblir høyt gjennom natten og faller tidlig om morgenen når solen kommer opp.

Syntetisk melatonin er et supplement - tilgjengelig over disk - som primært brukes til å bekjempe søvnproblemer. Hurtigvirkende melatonin hjelper mennesker med vanskeligheter med å sovne, mens formler med langsom frigjøring fremmer sovende. Å bestemme seg for å gi et barn melatonin er imidlertid ikke så enkelt som å ta en pille. Forskning som er tilgjengelig om sikkerhet og effekt av melatonin for barn, indikerer at foreldre bør gå med forsiktighet.

Bivirkningene av melatonin

Strøm studier på mennesker og dyr har avslørt at melatonin påvirker flere fysiologiske systemer, inkludert reproduktiv, kardiovaskulær, immun og metabolsk. Mer spesifikt viser denne forskningen at syntetisk melatonin produserte negative effekter på reproduksjonssystemene til gnagere, sauer og primater. Selv om det ikke er gjennomført strenge, langsiktige kliniske studier på mennesker ennå, mener forskere at puberteten kan bli påvirket av bruk av melatonin.



I tillegg har American Academy of Pediatrics (AAP) understreker at siden melatonin ikke er tilgjengelig på resept, er ikke FDA involvert i det kvalitetskontroll av tillegget og derfor kan det hende at doseringen på etiketten ikke stemmer overens med det som er inne i pillen. Mens melatonin ser ut til å være effektivt for å redusere tiden det tar sovner og sovner både voksne og barn fremhever APP at det er 'betydelig' mindre data tilgjengelig om melatonins effekter på barn.

TIL rapportere publisert av National Institutes for Health (NIH), indikerer imidlertid at bruk av melatonin for visse barn med søvnløshet kan være hensiktsmessig. For eksempel for barn som er diagnostisert med søvnforstyrrelser som forsinket søvnfasesyndrom (vanskeligheter med å sovne), kan bruk av melatonin kombinert med vanlig legeoppfølging vise seg å være effektiv. De American Academy of Sleep Medicine fant også at barn på autismespekteret opplevde en betydelig forbedret søvnopplevelse ved hjelp av melatonin.

Hvorfor kan ikke barnet mitt sove?

Før alle melatonintilskudd vurderes, er alle eksperter enige om at foreldrene først bør vurdere det underliggende årsaker av søvnløshet. Gjennom dialog kan foreldre oppdage at stress - enten det er fra skolen eller hjemmet - er roten til barnets problemer. Eller kanskje miljøet ikke bidrar til å sove: soverommet er ikke mørkt nok eller ikke den ideelle temperaturen. Bruk av koffein, bivirkninger av medisiner og medisinske eller psykiatriske problemer kan også forårsake barnets søvnløshet. Møte med barnelege for å utelukke en underliggende medisinsk tilstand er et annet viktig skritt mot å løse dårlig søvn.

Det er også mulig at en utviklingsmilepæl - versus et medisinsk problem - forårsaker søvnforstyrrelser. Barnelege, Dr. TJ Gold kl Tribeca Pediatrics i Brooklyn, New York, sa: ”Barn før puberteten opplever ofte endringer i søvnmønstre, noen forstyrrende og vedvarende, mens andre ganger er det bare en midlertidig fase. Akselerasjonen av hormonproduksjonen kan bidra til dette, så vel som dårlig søvnhygiene før sengetid.'

Forsterke verdien av utmerket søvnhygiene er en annen kritisk brikke i puslespillet. Gode ​​søvnvaner inkluderer å legge seg hver natt og stå opp om morgenen på samme tid, selv i helgene. Det betyr også å unngå stimulerende aktiviteter før sengetid, for eksempel å bruke elektronikk, se på TV, trene eller til og med takle store skoleprosjekter. Til slutt kan eldre barn prøve å komme seg ut av sengen for en stille aktivitet etter 30 minutters kasting og sving.

Dr. Gold la til: 'Det første du må passe på hos ungdommer er skjermtid for nær sengen. Dette betyr å bruke en tenne, mobiltelefoner, se et show på iPad og sende tekstmeldinger. Jeg anbefaler alltid å stenge alle skjermer minst 90 minutter før en planlagt sengetid. '

Ytterligere ideer inkluderer å lære barn å slappe av gjennom meditasjonsteknikker så enkle som dyp pusting. De Cleveland Clinic anbefaler også positive mentale bilder som 'å visualisere solens kjærtegnstråler ved stranden eller puste inn frisk, kjølig fjelluft' for å hjelpe barn å slappe av før de sover. Å fjerne klokker eller vri dem bort kan også eliminere fristelsen til å se minuttene tikke forbi under søvnløshet.

Rådfør deg alltid med lege før du gir melatonin til et barn

Det er tilfeller der atferdsforbedringer og miljøforbedringer rett og slett ikke gir søvn. Eksperter oppfordrer foreldre til å konsultere en lege før de medisinerer med melatonin — eller noe annet tilskudd, selv om foreldrene kanskje ikke alltid tenker å gjøre det. Barneleger kan gi veiledning om melatonin doser for barn, som kan variere fra 0,5 mg til 7,5 mg, og lage en oppfølgingsplan for å overvåke et barn hvis det er bestemt at melatonin er det beste valget. Melatonin har også vært bevist for å motvirke effektiviteten av visse medisiner - en annen grunn til å konsultere lege først.

De bivirkninger av bruk av melatonin hos barn er mild og inkluderer svimmelhet, hodepine, kvalme og døsighet. Imidlertid, mens bivirkningene ikke er signifikante, har de ikke blitt undersøkt i noen langtidsstudier.

Selv om melatonin er allment tilgjengelig i apotek og spioneringen som naturlig og ikke-vanedannende , at virkeligheten er unik for USA. I følge et papir publisert i Journal of Pediatrics and Child Health , skrev forfatter professor David Kennaway, 'Melatonin er ikke registrert for bruk hos barn hvor som helst i verden.' Siden langtidsstudier ennå ikke er gjort, og nye data antyder at melatonin kan være skadelig for barn før puberteten, er det viktig at foreldre konsulterer lege før de gir melatonin til barna. En tryggere og enklere fremgangsmåte er å forbedre barns vaner, skjønt søvnspesialister advare foreldre om at det kan ta tid å endre dårlig praksis for leggetid. Den raske løsningen av melatonin kan være tiltalende, men bør unngås med mindre legen din har foreskrevet det.

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor