De beste sunne Granola-merkene, ifølge en ernæringsfysiolog

beste sunne granola merker Claudia totirGetty Images

Enten du drysser den på yoghurt eller spiser den rett fra posen, granola er et pantry-stift som bare er for velsmakende til å passere. Men hva er granola laget av nøyaktig, og er det faktisk sunt for deg?

Denne frokost- og snackingstiften består vanligvis av havre, nøtter, honning eller andre søtningsmidler. Men i løpet av årene har mange merker begynt å legge til fyllstoffingredienser som pakker i tilsatt sukker og lager en porsjon granola tilnærmet tilsvarer å spise en godteribar. Det er derfor God Housekeeping Nutrition Lab har tatt seg tid til å tyde de beste helsemerkene fra de ikke så gode greiene.



Vi evaluerer hundrevis av matvarer året rundt for å hjelpe deg med å ta de mest næringsrike valgene for deg og din familie. I testene våre analyserte vi over 50 forskjellige varianter av granola for å finne det beste av det beste. Våre eksperter prioriterte varianter med sunne ingredienslister som du kan lese og uttale. De første ingrediens må være en fullkorn eller full mat (dvs. havre, nøtter, kli, belgfrukter osv.). Vi så etter granola-alternativer med ingen transfett, og minst 2 gram fiber og protein per porsjon . Siden serveringsstørrelser varierer etter merke, gjorde vi litt matematikk for å forsikre oss om at 1/3 kopp av hvert sort gjorde det ikke overstige mer enn 10 gram tilsatt sukker og 300 kalorier.



Se hvilke merker som gjorde kuttet nedenfor, og sørg for å sjekke ut all-star sunne granola bar merker også.

Annonse - Fortsett å lese nedenfor1 Ancient Grain Granola, Pumpkin Cinnamon Rent Elizabeth rent Elizabeth amazon.com HANDLE NÅ

Nyt de varme høstsmakene med gresskarkrydder og kanel året rundt med denne næringsrike og smakfulle granolaen fra Purely Elizabeth. Vi elsker at det er det fullpakket med en rekke gamle korn inkludert quinoa og amarant , pluss chiafrø for en dose sunt fett og fiber. Dette er også en av våre favoritter for best smak av granola-frokostblandinger.

Næringsfakta (1/3 kopp): 140 kal, 6 g totalt fett, 3,5 g mett fett, 0 g transfett, 0 mg kolesterol, 135 mg natrium, 17 g totalt karbohydrat, 2 g kostfiber, 6 g totalt sukker, 5 g tilsatt sukker, 3 g protein



to Kornfri granola, original Paleonola Paleonola amazon.com HANDLE NÅ

Dette karbohydratgranola-alternativet fra Paleonola har sin karakteristiske mutter og frøblanding inkludert mandler, pekannøtter, pepitas, valnøtter, solsikkefrø og mer. Vi elsker den sunne ingredienslisten, lavt tilsatt sukker og 4 gram protein per 1/4 kopp servering.

Næringsfakta (1/4 kopp): 170 kal, 15 g totalt fett, 3,5 g mettet fett, 0 g transfett, 0 mg kolesterol, 10 mg natrium, 7 g totalt karbohydrat, 2 g kostfiber, 4 g totalt sukker, 4 g tilsatt sukker, 4 g protein

3 Superfood Granola, The Original gr8nola gr8nola amazon.com HANDLE NÅ

Med bare 5 gram sukker per porsjon, er denne varianten fra gr8nola velsmakende og inneholder ingredienser som mandler, honning, linfrø og en bit kanel. Det får også litt sødme fra munkfrukt. Dette alternativet er laget med kokosnøttolje og er fri for soya, meieri eller raffinert sukker.

Næringsfakta (1/3 kopp): 130 kal, 6 g totalt fett, 3 g mettet fett, 0 g transfett, 0 mg kolesterol, 75 mg natrium, 17 g totalt karbohydrat, 2 g kostfiber, 5 g totalt sukker, 5 g tilsatt sukker, 3 g protein

4 Sunne korn vanilje blåbær klynger med linfrø SNILL SNILL amazon.com HANDLE NÅ

Den unike smaken på denne KIND granolaen gjorde det til et utmerket valg for oss. Full av faktiske blåbærbiter og superstjerneingredienser som linfrø og amarant , fant vi det å være en av de beste granolas for parfaits. I tillegg er det en god kilde til kostfiber.

Næringsfakta (1/3 kopp): 110 kal, 3 g totalt fett, 0 g mettet fett, 0 g transfett, 0 mg kolesterol, 20 mg natrium, 21 g totalt karbohydrat, 4 g kostfiber, 5 g sukker, 3 g protein

5 Caveman Crunch Granola McCabe's McCabes Granola walmart.com HANDLE NÅ

Denne glutenfrie granolaen fra McCabe's er også en av de få havrefrie alternativene på markedet. En lavkarbo og lite sukkerplukk, vi elsket teksturen på denne granolaen som var både hjertelig og deilig. I tillegg er den laget av bare mandler, cashewnøtter, gresskarfrø, solsikkefrø, usøtet kokosnøtt, olivenolje, honning og salt.

Næringsfakta (1/4 kopp): 160 kal, 13,5 g totalt fett, 3,7 g mettet fett, 0 g transfett, 0 mg kolesterol, 13 mg natrium, 7,5 g totalt karbohydrat, 2 g kostfiber, 5 g sukker, 4,5 g protein

6 Organic Love Crunch Premium Granola, Dark Chocolate Peanut Butter Naturens vei Naturens vei amazon.com HANDLE NÅ

PB og sjokoladepar passer perfekt sammen i denne rike granolaen fra Nature's Path. Dette 100% USDA Organic-valget dobler opp PB-handlingen med ekte peanøttsmør og stekte peanøtter for en velsmakende godbit. Vi likte det på vanlig yoghurt eller vaniljeoghurt som en matbit eller dessert etter middagen.

Næringsfakta (1/4 kopp): 150 kal, 5 g totalt fett, 0,5 g mettet fett, 0 g transfett, 0 mg kolesterol, 75 mg natrium, 18 g totalt karbohydrat, 2 g kostfiber, 6 g sukker, 4 g protein

7 Kanel-pekannøtter med lav karbohydrat og mandel og kokosnøttgranola Granola Bakeri Granola Bakeri amazon.com HANDLE NÅ

Denne lavkarbo-granolaen har en samlet 4,6 av 5-stjerners rangering på Amazon med over 4000 anmeldelser. Anmelderne fantaserer at det er den 'beste keto-granolaen' og gir den høye karakterer for smak. Selv om dette valget ikke har tilsatt sukker, inneholder det sukkeralkoholer som ikke er enige med alle, så start med en liten porsjon for å se hvordan du tåler det.

Næringsfakta (1/3 kopp): 160 kal, 15 g totalt fett, 6 g mettet fett, 0 g transfett, 0 mg kolesterol, 90 mg natrium, 8 g totalt karbohydrat, 5 g kostfiber, 1 g totalt sukker, 0 g tilsatt sukker, 2 g sukkeralkohol, 4 g protein

8 Organiske Veganske Paleo Crunchy Clusters Supernola Supernola amazon.com HANDLE NÅ

Disse grab & go snack-pakkene er fylt med knasende klynger med deilige nøtter og frukt. Dette organiske valget er lite tilsatt sukker, høyt protein, og fullpakket med sunne ingredienser. De kommer i en rekke smaker og er helt plantebaserte samt kornfrie.

Næringsfakta (per 1,5 oz pakke): 220 kal, 18 g totalt fett, 3,5 g mettet fett, 0 g transfett, 0 g kolesterol, 45 mg natrium, 12 g totalt karbohydrater, 3 g kostfiber, 5 g totalt sukker, 4 g tilsatt sukker, 5 g protein.

9 Spiret bokhvete-knase, Matcha Lil Bucks Lil Bucks amazon.com HANDLE NÅ

Disse små perlene av spirede bokhvetefrø er søte og super smakfulle. Matcha-sorten er laget med bokhvetefrø, lønnesirup, hampeproteinpulver, matcha og rent vaniljeekstrakt (alle USDA økologiske ingredienser). Dette er også et fantastisk alternativ for nøtter uten granola for de med nøtteallergi (det er til og med laget i et glutenfritt og nøttefritt anlegg) , og en liten 1/4 kopp serveringspakker i kraftige 5 gram protein. Vi anbefaler også deres Gurkemeie Sitron Myrtle Clusterbucks som er like velsmakende som de er næringsrike.

Næringsfakta (1/4 kopp): 140 kal, 1,5 g totalt fett, 0 g mettet fett, 0 g transfett, 0 mg kolesterol, 0 mg natrium, 30 g totalt karbohydrat, 5 g kostfiber, 2 g totalt sukker, 1 g tilsatt sukker, 5 g protein

10 Simply Nature Organic Pumpkin & Flax Granola ALDI ALDI aldi.us HANDLE NÅ

Organisk granola er beryktet for sitt høye prispunkt, men ALDIs Simply Nature-linje tilbyr en herlig økologisk granola av høy kvalitet til et veldig rimelig prispunkt. Med 6 gram protein og 4 gram fiber går en sjenerøs 1/2 kopp servering bra i en yoghurtparfait eller kastet inn med havregryn.

Næringsfakta (1/2 kopp): 240 kal, 9 g totalt fett, 0 mg kolesterol, 45 mg natrium, 34 g totalt karbohydrat, 4 g kostfiber, 10 g totalt sukker, 9 g tilsatt sukker, 6 g protein

elleve Original Coconola kornfri granola GrandyOats GrandyOats amazon.com HANDLE NÅ

Leter du etter et kornfritt granola-valg? Dette alternativet fra Grandy Oats bruker alle glutenfrie ingredienser som organisk usøtet kokosnøtt, organiske cashewnøtter, organiske gresskarfrø, organiske solsikkefrø, organiske pekannøtter og mer. Vi fant det guddommelig velsmakende og setter pris på at det også er USDA Organic. En Amazon-anmelder, som er allergisk mot mandler, bemerket at denne varianten er fri for mandler (noe som er sjeldent siden de fleste kornfrie granolaer inneholder dem).

Næringsfakta (1/4 kopp): 150 kal, 12 g totalt fett, 4 g mettet fett, 0 g transfett, 0 mg kolesterol, 0 mg natrium, 8 g totalt karbohydrat, 2 g kostfiber, 4 g totalt sukker, 4 g tilsatt sukker, 4 g protein

12 Spiret Quinoa Cacao Granola Én grad økologisk mat Én grad økologisk mat amazon.com HANDLE NÅ

Spiret havre er stjernen i showet i denne smakfulle granolaen fra One Degree Organic Foods. Merket jobber med småbønder og produsenter som bruker bærekraftige plantebaserte metoder. Denne sorten er glutenfri, USDA Organic og Non-GMO Project Verified. I tillegg er det en av de sunneste veganske granola-alternativene der ute.

Næringsfakta (1/3 kopp): 120 kal, 3 g totalt fett, 0 g mettet fett, 0 g transfett, 0 mg kolesterol, 15 mg natrium, 20 g totalt karbohydrat, 2 g kostfiber, 5 g totalt sukker, 5 g tilsatt sukker, 3 g protein

1. 3 Lucky Day Mysli Mix, Matcha Honey Pistachio Syv søndager Syv søndager amazon.com HANDLE NÅ

Grunnleggerne av Seven Sundays møttes på St. Patrick's Day, derav navnet på denne Lucky Day Mix som er like næringsrik som den er deilig. Teknisk sett en müsli, vi elsket dette i en bolle med melk eller laget stil over havre. Ingrediensene er sunne og inkluderer pistasjenøtter, matcha grønn te pulver, hampfrø og gyldne rosiner.

Næringsfakta (1/3 kopp): 160 kal, 13 g totalt fett, 5 g mettet fett, 0 g transfett, 0 mg kolesterol, 5 mg natrium, 10 g totalt karbohydrat, 2 g kostfiber, 6 g totalt sukker, 3 g tilsatt sukker, 4 g protein

14 Pass på V'Nilla Almond Granola Bear Naked Granola Bjørn naken amazon.com HANDLE NÅ

Bear Naked tilbyr denne Fit-sorten med 45% mindre sukker enn deres ledende granola. Et godt alternativ for sukkerbevisste folk, en sjenerøs halv kopp servering har bare 6 gram tilsatt sukker og pakker i 5 gram kostfiber. Den har også en klassisk granola smak og tekstur.

Ernæringsfakt ts (1/2 kopp): 210 kal, 5 g totalt fett, 0,5 g mettet fett, 0 g transfett, 0 mg kolesterol, 0 mg natrium, 40 g totalt karbohydrat, 5 g kostfiber, 7 g totalt sukker, 6 g tilsatt sukker, 6 g protein

femten Homestyle Granola med gamle korn, vanilje mandel Quinoa Erin Baker's Erin Baker's amazon.com$ 4,29 HANDLE NÅ

Vegansk granola kan være vanskelig å få tak i, men denne homestyle-sorten fra Erin Baker's er helt vegansk og fullpakket med fullkornshavre, puffet quinoa og mandler. Den har bare et subtilt snev av vanilje, men passer perfekt sammen med yoghurt, frukt eller rett fra posen. Og 270 kalorier og 10 g tilsatt sukker er for en hel halv kopp (en større servering enn de fleste på denne listen) en 1/4 kopp er bare 135 kalorier og 5 g tilsatt sukker.

Næringsfakta (1/2 kopp): 270 kal, 10 g totalt fett, 1 g mettet fett, 0 g transfett, 0 mg kolesterol, 110 mg natrium, 39 g totalt karbohydrat, 5 g kostfiber, 10 g totalt sukker, 10 g tilsatt sukker, 7 g protein

16 Kanel PaleoKrunch Steve's Paleogoods Steve's PaleoGoods amazon.com HANDLE NÅ

Denne kornfrie granolaen er glutenfri og inneholder ingen raffinert sukker. Den er fullpakket med sunne ingredienser, men er et solid, tett valg sammenlignet med andre på denne listen. Selv om en servering er i overkant av 200 kalorier, inneholder den også imponerende 7 gram kostfiber og 7 gram protein.

Næringsfakta (1,5 gram / 43 g): 209 kal, 13 g totalt fett, 6 g mettet fett, 0 mg kolesterol, 55 mg natrium, 16 g totalt karbohydrat, 7 g kostfiber, 6 g sukker, 7 g protein

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io Annonse - Fortsett å lese nedenfor