7 måter du kan veie deg feil

Rosa, Måleinstrument, Materiell egenskap, Skala, Verktøy,

Vi har alle blitt fristet til å sverge av skalaen mer enn en gang. Men, undersøkelser viser at folk som veier seg ofte er mer sannsynlig å gå ned i vekt enn de som veier seg sjelden eller ikke i det hele tatt.

Dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.

Enda viktigere, å holde oversikt over vektfall eller pigger kan hjelpe deg med å identifisere mer alvorlige helseproblemer, for eksempel skjoldbruskkjertelproblemer eller diabetes.



Men selv de vektbevisste bør være forsiktige: Hvis du er skyldig i å gjøre følgende vanligste skalafeil, kan du sende deg selv til en unødvendig Hva skjer her?!' spiral.



Vekkerklokke, Klokke, Analog klokke, Rød, Hjemmetilbehør, Veggklokke, Kvartsklokke, Interiørdesign, Klokke, Getty

1. Du veier deg selv etter du dusjer.

    Vekten din svinger gjennom dagen, avhengig av aktivitetsnivået og hva du spiser. Så mens du sannsynligvis allerede vet at det er best å veie deg først om morgenen - før du har spist eller brukt badet - bør du også legge til en parameter til på listen: før du dusjer.

    'Huden din er det største organet i kroppen og absorberer lett væske,' sier Dr. Keith Kantor, en ledende ernæringsfysiolog og administrerende direktør for programmet Nutritional Addiction Mitigation Eating and Drinking (NAMED). 'Etter en svømmetur eller en dusj kan kroppen din absorbere 1 til 3 kopper vann, og øke den sanne vekten din med noen få kilo.'


    2. Du ser ikke på det ukentlige gjennomsnittet.

    Det kan hjelpe med angst rundt skalaen, men å veie deg selv bare en gang i måneden eller til og med en gang i uken er ikke ideelt. I stedet oppfordrer Dr. Spencer Nadolsky, en styre-sertifisert familie- og fedmelege med RP Health, pasienter til å se på ukentlige gjennomsnitt for å avverge vektrelatert angst.



    'Hvis du av en eller annen grunn har en oppadgående vektsvingning og savnet de andre daglige vektene, kan det redusere gjennomsnittlig ukentlig vekt,' sier Nadolsky.


    3. Du bruker en skala som ikke beregnes alle relevant statistikk.

    Rosa, østerspann, festfavør, papir,Getty

    5. Du spiser masse natrium før du tråkker på.

    Å forbruke overflødig natrium kan føre til at du beholder mer væske enn normalt, noe som kan føre til høyere enn vanlige tall hvis du spiste et salt måltid før du legger deg, sier Kantor.

    'Dette gjelder spesielt hurtigmat, supper, stekt mat, bearbeidet kjøtt som bacon, pølse eller pålegg,' sier han. 'Kinesisk, japansk eller thailandsk mat vil også få deg til å oppblåse på grunn av det høye natriuminnholdet i sausene som brukes i disse matvarene.'

    Kutt ned på chow mein for en bedre veiing.


    , '><%= item.data.dek.replace(/

    / g, '

    ')%>